Un atelier inédit pour la Journée des Droits des Femmes

Le 8 mars prochain, à l’occasion de la Journée internationale des droits des Femmes, Art et Budo anime un atelier de self-défense inédit à Rives, dans le cadre d’un partenariat avec des clubs de la ville. Cet atelier de 45 à 60 minutes se veut une introduction à la self défense, en alliant techniques de combat, gestion du stress, et préparation mentale.

Loin des clichés du combat pur et dur, notre atelier se concentrera sur la prévention des conflits et l’anticipation des situations potentiellement dangereuses. Nous aborderons les différentes phases d’un conflit et vous apprendrez à analyser l’environnement, les motivations des agresseurs et les stratégies pour mettre les chances de votre côté. Parler de self-défense, c’est aussi parler de préparation(et réparation) émotionnelle et mentale, mais surtout d’une approche pratique pour que chacune se sente capable de réagir face à une agression.

Au programme de l’atelier :

1. La phase pré-confrontation
   • Analyser l’environnement et l’agresseur
   • Détecter les signaux d’une agression imminente
   • Identifier les stratégies d’évitement et de désescalade
2. Les mises en situation :
   • Dispute qui dérape
   • Conflit avec un inconnu
   • Agression préméditée
   • Agression par un agresseur en état second (drogue, maladie mentale)
   • et d’autres ….
     Ces jeux de rôle permettront de comprendre les différents types d’agression et d’adopter des stratégies adaptées.
3. La confrontation :
   • Pour clôturer les jeux de rôle et éviter que les mise en situations de conflit ne deviennent elle même traumatisantes, nous les « résoudrons » de manière ludique, inspirée de l’esprit des samouraïs. Cette approche, volontairement décalée et non réaliste, permettra de sortir d’une confrontation fictive angoissante dans une atmosphère légère, théâtrale et amusante. Grâce à des mouvements chorégraphiés, inspirés de notre pratique du Tate, les participantes auront l’occasion de se défouler tout en apprenant à aborder les situations conflictuelles avec sérénité et humour.
   • Cela nous permettra également de mettre en avant notre activité et de souligner les bienfaits qu’elle apporte, notamment en termes de confiance en soi, de gestion du stress et de préparation mentale. Ce sera l’occasion de démontrer comment la pratique des arts martiaux et du Tate peut être un excellent moyen de renforcer l’estime de soi tout en cultivant une attitude positive et proactive face aux défis de la vie quotidienne.
4. Le post-agression :
   • Gérer le stress immédiat après l’incident
   • La phase de récupération émotionnelle à long terme, thérapie et techniques relaxation.

Cette approche permet de mettre en lumière l’aspect émotionnel et psychologique de la self-défense tout en contournant la confrontation physique. Le but est que chaque femme, indépendamment de son niveau de pratique, puisse repartir avec des outils concrets pour renforcer sa confiance en soi, sa réactivité et son bien-être mental.

Pourquoi participer ?

Cet atelier est une excellente opportunité pour :

• Comprendre les mécanismes de l’agression
• Apprendre à gérer ses émotions face à un conflit
• Renforcer sa confiance en soi et sa capacité à réagir de manière appropriée
• Découvrir la pratique du Tate comme un moyen de combattre symboliquement et sans violence

Nous croyons fermement que la self-défense ne concerne pas seulement l’aspect physique du combat, mais également l’empowerment féminin, l’analyse préventive des situations et la gestion émotionnelle.

Inscriptions et informations pratiques :

📅 Date : 8 mars
🕒 Horaire : De 9h à 13h
📍 Lieu : Gymnase municipal, avenue Henri Guillot, Rives
💬 Inscriptions : Auprès du service Vie Associative, au 04 76 65 37 79

Nous avons hâte de vous accueillir pour cet atelier enrichissant et enrichi de discussions sur la self-défense, l’art martial et la gestion des émotions dans un environnement bienveillant et ludique !